富士フイルムグループ健康保険組合

「十分な睡眠」には個人差がありますが、平日になかなか睡眠時間がとれない方も多いのではないのでしょうか。睡眠不足の解消には、休日に2～3時間多く寝て平日の睡眠負債を持ち越さないようにすることも重要です。
睡眠不足を補うときのポイントは、体内時計をずらさず生活リズムを崩さないことです。そのためには、平日と休日でミッドポイント（就寝時間と起床時間の真ん中の時間）を2時間以上ずらさないことが重要です。
例えば0時に寝て6時に起きる方のミッドポイントは3時です。休日に普段より2時間多く寝たいときは、23時に寝て7時に起きるとミッドポイントが変わらず、生活リズムも乱れにくくなります。
上手に睡眠をとって、規則正しい生活を目指しましょう。