けんぽの知恵袋
2022年12月19日
温活のススメ
体温が一度落ちると、代謝は10～20％、免疫は30％低下すると言われています。 温活には、運動や食事など様々な方法がありますが、今回は入浴法についてご紹介します。
お風呂の温度は38～39度のぬるめに設定しましょう。長湯はしすぎず、15分程度の入浴時間がベストです。全身浴を行い、深部体温をあげることが重要です。
正しい入浴を行うことで、身体が副交感神経優位の状態に切り替わり、リラックスした状態になることができます。また入浴は自律神経のバランスを整え、質のいい睡眠にもつながります。
ゆっくりお風呂に入って、師走の忙しい時期を乗り切りましょう。