けんぽの知恵袋
2022年11月21日
座りながらでもできる「ちょいトレ」してみませんか？

座りっぱなしの毎日が続いていませんか？筋肉は使わないとどんどん衰えてしまいます。少しでも動かすことで、筋力低下やむくみの防止、冷え性の改善にもつながります。
・膝をつけて座ることを意識する。
・椅子に座ってつま先を上げる。
・かかとを上げ下げする。
・お腹に力を入れて大きく吸ったり吐いたりする。
このような簡単にできる運動を取り入れて、意識的に身体を動かすようにしましょう。