けんぽの知恵袋
2022年08月08日
8/10は「健康ハートの日」
心臓病のことを正しく知り、予防することの大切さや方法を普及するために、日本心臓財団により提唱されたのが「健康ハートの日」です。心臓病は生活習慣に原因があるケースも多くみられ、高齢者だけでなく若者や働き盛りの壮年層にとっても無視できない病気です。日本心臓財団では、心臓病予防のためのよい生活習慣として、以下の「健康ハート10ヵ条」を提唱しています。
健康ハート10ヵ条
1 血圧とコレステロールを正常に。（太りすぎ、糖尿病には注意して）
2 脂肪の摂取は、植物性を中心に。
3 食塩は調理の工夫で、無理なく減塩。（1日、6g未満を目標に）
4 食品は、栄養バランスを考えて。（１日、30食品を目標に）
5 食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意。
6 つとめて歩き、適度な運動。
7 ストレスは、工夫をこらして上手に発散。
8 お酒の量は、自分のペースでほどほどに。
9 タバコは吸わない。頑固に禁煙。
10 定期検診わすれずに。（毎年一度は健康診断）
これらを参考に規則正しい生活を心がけ、心臓病を予防しましょう。