けんぽの知恵袋
2024年11月18日
ウォーキングフォームについて
皆さんはウォーキングフォームのポイントをご存じですか？
健康のためのウォーキングは、普段の歩きや散歩とは異なり、以下のフォームを意識しながら歩くことが大切です。
①視線は自然に前を向ける
②頭を天からつり上げられているような気持ちで高くして背筋を伸ばす
③肘を曲げて腕を振る
④足は後ろ足のつま先で地面を踏み込むようにして重心を前に移動させる
ウォーキングは継続時間が長くなるほど、肥満解消や血圧・血糖値の改善に効果があります。
また、運動することで心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防等にも効果があると言われています。
秋の歩活もラストスパートです。ウォーキングフォームを意識して、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。