けんぽの知恵袋
2024年09月23日
秋の日光浴で心もからだも健康に
太陽光の健康効果をご存じですか。
ヒトの体内時計は、1日24時間よりも若干長い周期です。
ところが生活リズムは24時間ですから、そのまま進むと体と生活リズムの間に狂いが生じてしまいます。
そこで、朝目覚めたときに太陽光を浴びて、体内時計をリセットする日光浴がおすすめです。
また、適度な日光浴はセロトニンという物質が分泌されて、意欲の低下やストレスを感じにくくなったりします。
秋分の日も過ぎ、これから冬至にむけて日が短くなってきます。
日中の日光浴を意識して、心もからだも健康に過ごしましょう。