けんぽの知恵袋
2024年08月26日
夏バテ対策をしましょう
暑い日が続いていますが、夏バテをしていませんか？
夏バテになると、食欲不振や消化機能の低下、また暑さによる睡眠不足が重なり、慢性的に疲労がたまる、などの体調不良を引き起こします。
夏バテしない身体づくりには、決まった時間に、適切な量で、バランスの良い食事を食べることが大切です。
特にビタミンＢ１が不足すると、糖質がうまくエネルギーに利用されず、夏バテしやすくなるため、
ビタミンＢ１を多く含む豚肉、うなぎ、大豆、玄米、ナッツや落花生、
ビタミンＢ１の吸収量アップにつながる、にんにく、にら、ネギ、たまねぎと一緒に食べることがおすすめです。
夏バテ対策をして、夏を乗り越えましょう。