けんぽの知恵袋
2024年02月05日
腹八分目ってどのくらい？
腹八分目とは、適度な満腹感が得られる量と言われています。
適度な満腹感を感じるためにはよく噛んで食べることが大切です。
よく噛んで食べると、血糖値の急上昇を防ぐことで脂肪の蓄積を抑える、満腹中枢が働いて食べ過ぎを防ぐ、噛むことで脳の活性化につながるといったメリットがあります。
1口30回噛んで食べることや食事を20分かけて食べてみる等おすすめです。
食べるのが早い人は、遅い人より糖尿病や肥満になるリスクが約２倍になるとも言われています。
是非やってみてください。