けんぽの知恵袋
2023年05月22日
「腸内フローラ」とは
私たちの腸内には、約100兆～1,000兆個の細菌が存在しています。その種類は約1,000ともいわれています。腸内細菌は、菌ごとに塊となって腸の壁に隙間なく張り付いており、その状態が品種ごとに並んで咲く花畑（フローラ）のように見えることから、「腸内フローラ」、別名「腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」とも呼ばれています。
腸内フローラを形成している菌は、働きによって善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類に分けられます。
腸内フローラのバランスは「善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割」が理想的とされていますが、そのバランスは脂質の多い食事、運動不足、加齢等によって乱れてしまいます。
腸内環境を整える食事のポイントとして野菜は1日350gを目安とする、緑茶を飲む等が大切です。