富士フイルムグループ健康保険組合

7月も半ばに差し掛かり、いよいよ本格的な夏がやってきますね。この時期に気をつけたいのが「夏バテ」です。
夏バテの主な症状には、倦怠感や食欲不振、めまい、頭痛、睡眠障害、胃腸の不調などがあります。
これらは暑さや湿気によって自律神経が乱れることで起こりやすく、放置すると日常生活にも支障をきたします。

夏バテ対策の一つとして、水分補給が重要です。
スポーツドリンクや経口補水液は、大量に汗をかいた時や脱水症状には大変役立ちますが、多くの塩分が含まれています。
日頃の水分補給は、水やお茶を、のどが乾く前にこまめに摂取することがお勧めです。

＜厚生労働省が定める成人の1日あたりの塩分摂取目標量＞
男性：7.5g未満　女性：6.5g未満
スポーツドリンク500ml:食塩相当約0.5g　経口補水液500ml:食塩相当約1.5g

バランスの良い食事や十分な休息も忘れずに。夏バテ知らずで元気に夏を過ごしましょう！