富士フイルムグループ健康保険組合

もうすぐ待ちに待ったゴールデンウイークですね。
まとまった休みがあると、ついつい「寝だめ」をして日々の疲れを取ろうと思いがちですが、
じっと身体を動かさずに休むだけでは、疲労物質が排出されず疲労感が残ったままになってしまうことがあるのをご存じですか？

疲労回復におすすめしたいのが「アクティブレスト」です！
アクティブレストは軽く身体を動かすことで、体内の疲労物質の排出を促すというもので、
その名の通り積極的に疲労回復のための行動を取る休養法です。

＜アクティブレストの効果＞
・血流改善による脳疲労回復
・継続的な運動による代謝アップ
・イライラやストレスの改善
・活性酸素（動脈硬化やがんなど多くの生活習慣病の原因の一つ）の発生を抑制する

具体的には、ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなどがお勧めです。
息が上がるほどハードではなく、気軽に続けられる強度。
運動していて心地良いと感じられる程度の運動で、自分のペースで行うことが大切です。
体調が優れない時は無理をせず休むことも忘れずに、水分補給もこまめに行いましょう。

休息と活動のバランスをとりながら、楽しい連休をお過ごしください！