富士フイルムグループ健康保険組合

今年も残すところ1か月となりました。12月は年末年始にかけて外食の機会が増え、つい食べ過ぎや偏った食事になりがちです。
外食では高カロリー・塩分過多の料理も多く、胃腸への負担や体重増加といった影響だけでなく、生活習慣病のリスクも高まります。

外食時は、野菜中心のメニューを選び、揚げ物や脂っこい料理は控えめに。
食べる量を調整し、よく噛んでゆっくり味わってみましょう。
また、水分補給はお茶や水を基本にし、アルコールは適量を守ることも重要です。
（日本酒180ml、焼酎原液100ml程度、ビール500ml、ワイン200ml程度、女性はこの半量）
どうしても食べすぎ、飲みすぎてしまった際には、別日で帳尻合わせをするのも効果的です。

外食時のポイントを意識して、2025年を健康に締めくくりましょう。