けんぽの知恵袋
2025年02月10日
間食の取り方
バレンタインデーも間近となり、様々なお菓子が店頭に並ぶ時期となりました。
間食は生活の中の楽しみでもありますが、食べ過ぎや食べる時間には注意が必要です。
高カロリーで栄養価の低いスナック菓子や甘い飲み物は避け、ナッツやフルーツ、ヨーグルトなど栄養豊富なものがお勧めです。
また、間食をとるタイミングは、15時ごろまでがベストです。
夕方以降は脂肪をため込むたんぱく質が増加することが知られているため、早めの時間に済ませた方が太りにくくなります。
200kcal以内を目安に、間食を摂取するタイミングにも注意しながら、季節のお菓子を楽しみましょう。