けんぽの知恵袋
2025年01月27日
冷え性対策
1月下旬から2月上旬は一年で最も寒い時期です。冷え性でお困りの方も多いのではないでしょうか。
冷え性の原因には、ストレスや生活習慣に起因する自律神経の乱れと、加齢ややせ過ぎによる筋肉量の減少、基礎代謝の低下があります。
リラックスの時間を意識してつくる、入浴やストレッチで全身を温める、
筋肉量を増やすために適度に筋トレをする、たんぱく質を意識的に摂取する、朝食を欠かさず食べるなどの対策がお勧めです。
冷え性の原因に対処して、少しでも暖かく、この時期を乗り越えましょう。